图书介绍

压力管理【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

哈佛商学院出版公司编；王春颖译著
出版社：北京：商务印书馆
ISBN：9787100069632
出版时间：2011
标注页数：120页
文件大小：6MB
文件页数：130页
主题词：压抑（心理学）－通俗读物

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图书目录

引言为什么要对压力进行管理？1

上篇压力管理：基础5

1．工作超负荷和有害的焦虑7

关于“焦虑”一词9

为什么要关注压力？10

焦虑的基本方程式13

坏事情真的会发生14

2．正压力和富有成效的焦虑17

焦虑的动态威力19

明智焦虑的商业价值19

萝卜白菜，各有所爱20

3．压力水平评价23

你有问题吗？25

主要工作压力源25

压力过大的征兆30

压力水平31

4．对压力进行管理33

坦然接受还是负起责任？35

把焦虑的基本方程式颠倒过来35

运用四步法36

在工作与生活之间寻求一种平衡38

5．把焦虑变成行动41

三步策略43

第一步：评价44

第二步：计划47

第三步：补救50

6．与他人交流53

建立联系55

彼此隔绝的工作环境55

激发沟通的能量58

通过沟通培养团队归属感58

临时沟通60

7．与自己沟通65

运用自我对话67

削弱负面思维的破坏力67

仔细倾听你的自我对话68

确定并避免常见的心理陷阱69

挑战自我对话中的不正常现象70

选择积极的自我对话71

8．让身体帮你解压73

了解压力对身体造成的影响75

加强体育锻炼76

保持健康的饮食77

保证安稳的睡眠78

掌握放松疗法80

9．养成压力管理的好习惯83

避开产生压力的刺激因素85

采用一些解压绝招86

下篇建议和工具91

1．压力管理的工具93

2．自测题99

3．常见问题107

4．深入学习111

5．参考文献117