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第一章 绪论1

第一节 野外生存的概念1

一、什么是野外生存1

二、野外生存所涉及的范围1

第二节 野外生存活动的起源与发展2

一、人类的发展历程就是一部野外生存发展史2

二、探险活动促进野外生存的发展2

三、战争对野外生存的促进作用3

四、自然灾害考验人类的野外生存能力5

五、科学考察需要野外生存技能5

六、早期商务活动对野外生存的影响6

七、我国野外生存活动的现状与未来6

第三节 开展野外生存活动的意义7

一、科技进步与人类生存能力的下降7

二、野外活动有益于身心健康8

三、野外是人生最好的课堂9

四、生存训练与自我拓展10

第四节 野外生存活动与法律、法规11

一、野外活动与环境保护11

二、野外给养与动植物保护法11

三、行业规范亟待解决12

第二章 野外装备14

第一节 野外宿营用品15

一、帐篷15

二、睡袋18

三、宿营袋19

四、防潮垫19

五、炉具20

第二节 野外着装21

一、鞋袜21

二、服装24

三、头、颈部用品26

四、手套27

第三节 野外专用包27

一、背包27

二、腰带包29

三、救生包30

第四节 野外生存的必要工具31

一、生存之宝——刀32

二、登山工具34

三、宿营工具36

四、渔具37

五、照明与信号工具37

第五节 野外生存的必要物品38

一、火种及生火用品39

二、食品40

三、医药用品40

四、塑料制品42

五、确保用品42

六、其他物品47

第六节 野外常用的仪器设备49

一、通讯设备49

二、定位仪器50

第三章 野外给养52

第一节 如何利用植物性食物53

一、野菜类食物的鉴别和食用方法53

二、蕨菜的鉴别和食用方法58

三、可食用的根、茎、叶、花59

四、果实类食物62

五、可食用的种子67

六、其他可食植物及可食部位71

第二节 真菌类（蘑菇）食物72

一、鉴定蘑菇的基本方法72

二、可以安全食用的野生蘑菇72

三、我国剧毒蘑菇概述78

第三节 海藻类食物81

一、可食用的绿藻类82

二、可食用的红藻类83

三、可食用的褐藻类84

第四节 动物性食物的利用方法与原则86

一、可食用的环节动物86

二、可食用的贝类87

三、可食用的甲壳动物89

四、可食用的昆虫及食用方法91

五、鱼类食物及捕鱼方法94

六、可食用的两栖类98

七、可食用的爬行类99

八、食用鸟类的原则101

九、哺乳类的食用原则与方法104

第五节 怎样解决饮水问题111

一、如何寻找水源111

二、怎样“制造”水和收集水114

三、水的净化方法119

四、科学饮水方法121

第四章 野外宿营123

第一节 怎样选择宿营地123

一、宿营地的一般特征123

二、选择宿营地点的注意事项123

第二节 如何建立野外庇护所125

一、寻找天然庇护所126

二、改建庇护所128

三、搭建庇护所130

四、特殊环境庇护所133

第三节 野外生火方法137

一、取火方法137

二、点篝火的方法141

三、建立炉灶的方法145

第四节 野外炊事147

一、蒸煮食物的方法147

二、烧烤食物的方法148

三、加热食物的方法151

第五节 帐篷的使用方法152

一、搭建帐篷的地点152

二、帐篷的搭建方法152

三、住帐篷的注意事项154

四、帐内安排154

第六节 营地卫生155

一、环境保护155

二、营地功能区的划分156

三、营地健康157

第五章 野外避险与救援159

第一节 动物的伤害预防及处理方法159

一、水母伤害的预防与处理方法159

二、蛭类伤害的预防与处理方法160

三、节肢动物伤害的预防与处理方法161

四、鲨鱼伤害的预防与处理方法167

五、爬行类伤害的预防与处理方法168

六、怎样应对来自鸟类的伤害171

七、如何面对野兽172

第二节 自然伤害的预防求生与救援174

一、水害的预防与求生方法174

二、雪害面前的对策177

三、应对泥石流的方法180

四、雷击的预防与逃生181

五、地震中的救生方法182

六、火灾的预防求生与救援183

七、紫外线伤害预防与处理方法185

八、风灾中的求生方法186

九、寒冷中的自救与救援187

十、高原反应中的策略189

十一、怎样处理中暑患者190

第三节 意外伤害中的求生与救援191

一、交通事故191

二、坠落时的求生与救援195

三、预防流石击伤197

四、塌方时的逃生策略198

五、触电救援方法199

六、怎样抢救中毒患者200

第四节 怎样进行野外急救202

一、外伤急救203

二、骨折急救211

三、人工呼吸215

四、心脏按摩218

五、心肺复苏术218

六、运输伤员219

附：突发性肌肉痉挛223

第五节 求救方法223

一、求救信号224

二、莫尔斯码227

三、电话求救228

四、其他求救方法228

第六章 野外生存实用技能231

第一节 野外制作技术231

一、工具类的制作方法231

二、服装类的制作方法233

三、编结技术239

第二节 野外定向方法243

一、徒手定向方法243

二、利用工具的定向方法245

三、利用仪器定向246

第三节 如何使用绳索247

一、怎样盘绳盘247

二、捆绑技术249

三、绳结的打结方法及用途249

第四节 攀登与下降技术256

一、徒手攀登方法256

二、利用简单工具攀登258

三、徒手下降技术261

四、利用简单工具的下降方法265

第五节 天气观测地图及使用267

一、天气观测267

二、识图269

第七章 野外生存训练273

第一节 心理训练273

一、自我突破（自信心训练）274

二、压力释放（发泄训练）277

三、团队训练（培养团队精神）277

第二节 耐力训练（培养毅力）281

一、干渴训练281

二、悬挂282

三、定力训练282

四、体能训练282

第三节 技能培训与考核办法282

一、生火练习（待考核）283

二、搭建帐篷283

三、寻找食物283

四、打绳结284

五、定向方法284

六、救护练习285

七、地图使用285

八、信号及仪器使用285

第四节 综合生存能力训练286

一、归队286

二、定点集合287

三、寻宝287

四、野外生存288

第五节 野外活动的组织与开展289

一、制订计划289

二、后勤保障290

三、环境保护292

四、野外带队方法292

五、防止晕车的方法293

第六节 野外活动项目294

一、穿越项目294

二、攀登与下降项目303

三、漂流311

四、探险314

主要参考文献319