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一、人体的基本结构3

二、人体的组织3

第一编　人体疾病的基本知识3

第一章　人体结构3

第一节　人体结构3

四、人体的化学组成4

三、器官和系统4

四、血液系统5

三、内分泌系统5

第二节　人体的各系统5

一、运动系统5

二、神经系统5

七、消化系统6

六、呼吸系统6

五、循环系统6

八、泌尿系统7

一、代谢8

第三节　代谢与体温8

九、生殖系统8

三、体温9

二、基础代谢9

三、免疫因素10

二、营养因素10

第二章　疾病的基本概念10

第一节　致病因素10

一、外界因素10

三、皮肤和黏膜11

二、胃肠道11

四、遗传因素11

第二节　人体的防御功能11

一、气管11

一、细菌12

第三节　微生物和寄生虫12

四、肝脏12

五、血脑屏障12

八、原虫13

七、真菌13

二、病毒13

三、立克次体13

四、螺旋体13

五、支原体13

六、衣原体13

二、炎症的反应14

一、炎症的原因14

九、蠕虫14

十、吸虫14

十一、绦虫14

十二、线虫14

第四节 炎症14

四、炎症的结果15

三、炎症的表现15

一、充血16

第五节　循环障碍16

三、血栓形成17

二、缺血17

四、淋巴循环障碍18

二、创伤与愈合19

一、再生19

第六节　再生和愈合19

一、肿瘤的种类20

第七节 肿瘤20

三、肿瘤的预后21

二、肿瘤的病因21

一、免疫系统22

第八节　免疫与疾病22

二、非特异性免疫23

四、变态反应25

三、免疫在医学上的应用25

五、免疫缺陷与免疫增殖病26

一、遗传病的概念27

第九节　遗传与疾病27

六、自身免疫病27

二、遗传病的物质基础28

四、遗传病的种类30

三、遗传病的特点30

五、肿瘤与遗传36

六、药物与遗传37

七、遗传病的诊治38

八、遗传病的预防39

第一节　数千年的发展史43

第一章　祖国医学概况43

第二编　祖国医学的益寿经43

一、阴阳学说与益寿46

第二节 阴阳五行学说46

二、五行学说与益寿48

一、脏腑学说49

第三节　脏腑经络学说49

二、经络学说50

第四节　辨证论治51

第二章　补虚益寿52

第一节　补阳填精益寿53

第二节　滋阴增液益寿55

第三节 益气强体益寿58

第四节 养血生津益寿61

第三章　调理益寿64

第一节　行气导滞益寿65

第二节 活血化淤益寿67

第三节 化痰平喘益寿70

第四节　通痹止痛益寿73

第一节 补肾生精益寿76

第四章　抗衰益寿76

第二节　养心益智延年79

一、顺应四时，饮食有节，起居有常，颐养天年81

第三节　传统抗衰益寿方法81

三、适量运动，有益健康82

二、怡情养性，安心宁神，淡泊名利，力戒喜怒无常82

五、饮食养生83

四、惜精、保精、固精83

六、气功推拿、导引吐纳、调畅气血、祛病强身87

一、临床表现99

第一节 流行性感冒99

第三编　常见疾病的防治99

第一章　常见传染病与寄生虫病防治99

二、诊断100

四、预防101

三、治疗101

一、急性肝炎102

第二节　病毒性肝炎102

三、重症肝炎103

二、慢性肝炎103

五、肝炎肝硬化104

四、淤胆型肝炎104

一、临床表现112

第三节 细菌性痢疾112

二、诊断115

三、治疗119

四、预防121

第四节 流行性乙型脑炎122

一、临床表现123

二、诊断125

三、治疗127

四、预后128

一、临床表现129

第五节　流行性腮腺炎129

二、诊断与鉴别诊断131

四、预防133

三、治疗133

第六节 艾滋病134

二、治疗方法136

一、临床表现136

一、临床表现138

第七节　血吸虫病138

三、预后138

二、诊断与鉴别诊断143

三、治疗145

四、预防146

第八节 丝虫病147

一、临床表现148

三、治疗149

二、诊断与鉴别诊断149

一、临床表现150

第九节　钩虫病150

四、预防150

三、治疗151

二、诊断与鉴别诊断151

一、临床表现152

第十节　蛔虫病152

四、预防152

三、治疗153

二、诊断153

四、预防154

二、诊断155

一、临床表现155

第十一节 蛲虫病155

三、治疗156

四、预防157

二、临床表现158

一、病因158

第二章　呼吸系统疾病158

第一节 急性支气管炎158

五、预防159

四、防治159

三、诊断159

一、病因160

第二节　慢性支气管炎160

三、诊断161

二、临床表现161

五、预防162

四、治疗162

二、临床表现163

一、病因163

第三节 支气管扩张163

三、诊断164

五、预防165

四、治疗165

二、临床表现166

一、病因166

第四节 支气管哮喘166

四、治疗167

三、诊断167

一、病因168

第五节 阻塞性肺气肿168

二、临床表现169

四、治疗和预防170

三、诊断170

二、临床表现172

一、病因172

第六节 细菌性肺炎172

一、病因174

第七节 自发性气胸174

三、诊断174

四、治疗174

五、预防174

二、临床表现175

四、治疗176

三、诊断176

一、病因178

第八节　胸腔积液178

五、预防178

二、临床表现179

四、治疗180

三、诊断180

一、病因181

第九节 原发性支气管肺癌181

二、临床表现182

三、诊断185

四、治疗186

二、临床表现187

一、病因187

第十节　肺结核187

三、诊断190

四、治疗191

五、预防194

第一节 充血性心力衰竭195

第三章　心血管系统疾病195

第二节 心律失常197

一、临床特点204

第三节　慢性肺原性心脏病204

一、临床特点205

第四节 风湿病和风湿性心肌炎205

二、防治205

二、治疗206

一、二尖瓣狭窄207

第五节　风湿性心瓣膜病207

三、预防207

二、二尖瓣关闭不全209

四、主动脉瓣狭窄210

三、主动脉瓣关闭不全210

一、分类211

第六节　心肌病211

二、临床特点212

三、防治213

二、防治214

一、诊断要点214

第七节　病毒性心肌炎214

第八节 高血压病215

二、临床特点216

一、病因216

三、治疗218

一、病因220

第九节　动脉粥样硬化220

三、防治222

二、临床特点222

四、治疗223

一、临床特点224

第十节　心绞痛224

二、防治225

二、防治226

一、临床特点226

第十一节　心肌梗死226

一、临床特点227

第十二节　病态窦房结综合征227

二、防治228

一、病因230

第一节　急性胃炎230

第四章　消化系统疾病的防治230

三、诊断231

二、临床表现231

四、治疗232

五、预防233

一、病因234

第二节　慢性胃炎234

三、诊断235

二、临床表现235

四、治疗237

一、病因239

第三节　消化性溃疡239

五、预防239

二、临床表现240

三、诊断241

四、治疗242

五、预防245

一、病因246

第四节 胃下垂246

四、治疗247

三、诊断247

二、临床表现247

第五节　慢性结肠炎248

五、预防248

二、临床表现249

一、病因249

四、治疗250

三、诊断250

一、病因252

第六节　慢性肝炎252

五、预防252

三、诊断253

二、临床表现253

四、治疗254

五、预防255

第七节　肝硬化256

一、病因256

二、临床表现257

四、治疗259

三、诊断259

五、预防261

一、病因262

第八节　急性胰腺炎262

二、临床表现263

四、治疗265

三、诊断265

第九节　慢性胰腺炎267

五、预防267

二、临床表现268

一、病因268

三、诊断269

一、病因271

第十节　功能性便秘271

四、治疗271

五、预后271

三、诊断272

二、临床表现272

五、预防273

四、治疗273

一、病因274

第十一节　急性胆囊炎274

三、诊断275

二、临床表现275

四、治疗276

二、临床表现277

一、病因277

五、预防277

第十二节　慢性胆囊炎277

五、预防278

四、治疗278

三、诊断278

二、临床表现279

一、病因279

第十三节　胆石症279

三、诊断280

四、治疗281

一、病因284

第十四节 胃肠神经官能症284

五、预防284

二、临床表现285

三、诊断286

四、治疗287

一、病因288

第十五节　食管癌288

五、预防288

三、诊断290

二、临床表现290

四、治疗291

五、预防292

一、病因293

第十六节 胃癌293

二、临床表现295

三、诊断296

四、治疗297

五、预防298

一、病因299

第十七节　肝癌299

三、诊断300

二、临床表现300

四、治疗302

一、病因304

第十八节 大肠癌304

五、预防304

二、临床表现305

三、诊断306

四、治疗307

五、预防308

二、临床表现309

一、病因309

第五章　泌尿系统疾病的防治309

第一节 急性肾小球肾炎309

五、预后310

四、治疗310

三、诊断310

四、治疗311

三、诊断311

第二节　慢性肾小球肾炎311

一、病因311

二、临床表现311

二、临床表现312

一、病因312

五、预后312

第三节　尿路感染312

四、治疗313

三、诊断313

五、预后314

一、病因315

第四节 肾病综合征315

三、治疗316

二、诊断316

第五节　慢性肾功能衰竭（尿毒症）317

一、诊断318

二、治疗319

第一节 贫血322

第六章　血液系统疾病的防治322

一、临床表现323

三、治疗原则324

二、诊断324

一、病因325

第二节 白细胞减少症325

一、分类326

第三节 出血性疾病326

二、临床表现326

三、诊断326

四、治疗326

三、防治328

二、诊断328

第五节 多发性骨髓瘤329

四、治疗329

第四节　原发性血小板增多症329

一、病因329

二、临床表现329

三、诊断329

一、临床表现330

二、治疗331

二、临床表现333

一、病因333

第七章　风湿性疾病的防治333

第一节　类风湿关节炎333

三、诊断335

二、临床表现336

一、病因336

四、治疗336

第二节 骨性关节炎336

三、诊断337

四、治疗338

二、病因339

一、临床表现339

第八章　新陈代谢疾病339

第一节　糖尿病339

四、治疗340

三、诊断标准340

二、临床表现342

一、病因342

第二节　低血糖症342

四、鉴别诊断343

三、实验室检查343

五、治疗344

一、诊断345

第三节　痛风345

第四节 高脂蛋白血症346

二、治疗346

一、诊断348

二、治疗351

第五节　骨质疏松症353

一、诊断354

二、防治355

一、病因356

第六节 系统性红斑狼疮356

二、临床表现357

四、治疗359

三、诊断359

五、预后361

第一节 甲状腺功能亢进362

第九章　内分泌系统疾病的防治362

二、诊断363

一、临床表现363

三、治疗364

一、病因365

第二节 甲状腺功能减退症365

二、临床表现366

四、治疗367

三、诊断367

三、诊断369

二、临床表现369

第十章　神经、精神系统疾病的防治369

第一节 三叉神经痛369

一、病因369

四、治疗370

二、临床表现371

一、病因371

第二节　偏头痛371

三、诊断372

四、治疗373

一、病因374

第三节 多发性神经炎374

二、临床表现375

第四节 脑血管意外（中风）376

四、治疗376

三、诊断376

一、脑出血377

二、脑动脉血栓形成379

三、脑栓塞381

四、蛛网膜下腔出血382

二、临床表现384

一、病因384

第五节　颅内占位性病变384

三、诊断385

四、定性诊断386

五、治疗387

一、病因388

第六节　帕金森病388

二、临床表现389

四、治疗390

三、诊断390

二、临床表现392

一、病因392

第七节　癫痫392

三、诊断393

四、治疗394

二、临床表现395

一、病因395

第八节　颈椎病395

三、诊断396

四、治疗397

二、临床表现398

一、病因398

第九节 面神经炎398

四、治疗399

三、诊断399

一、病因400

第十节　神经症400

二、临床表现401

三、诊断404

四、治疗405

二、临床表现406

一、病因406

第十一节　神经衰弱406

四、治疗408

三、诊断408

二、临床表现409

一、病因409

第十二节 强迫性神经症409

四、治疗410

三、诊断410

第十三节　精神分裂症411

一、病因412

二、临床表现413

三、诊断416

四、治疗与康复419

一、病因421

第十四节　躁狂抑郁症421

二、临床表现422

四、治疗424

三、诊断424

一、病因426

第十五节 更年期忧郁症426

三、诊断427

二、临床表现427

四、治疗428

三、诊断429

二、临床表现429

第十六节　反应性精神病429

一、病因429

一、病因430

第十七节　症状性精神病430

四、治疗430

四、治疗431

三、诊断431

二、临床表现431

一、病因432

第十八节　老年性痴呆432

二、临床表现433

四、治疗434

三、诊断434

二、临床表现435

一、病因435

第十九节　脑动脉硬化性精神病435

四、治疗436

三、诊断436

第二十节　精神病的早期识别437

第二十一节　精神病的治疗438

第一节 急性中毒的急救原则444

第十一章　常见的急性中毒及物理因素疾病444

一、一氧化碳中毒446

第二节　常见气体中毒446

二、天然气中毒447

一、有机磷类农药中毒448

第三节　常见农药中毒448

三、急性硫化氢中毒448

二、其他农药中毒449

一、镇静催眠类药450

第四节 常见药物中毒450

三、抗忧郁药451

二、抗精神病类药（强安定类）451

一、毒蛇咬伤452

第五节　常见动植物中毒452

四、阿片类药452

四、猫抓病454

三、毒蚁蜇伤454

二、蜂蜇伤454

七、毒蕈中毒455

六、鱼胆中毒455

五、河豚鱼中毒455

九、含亚硝酸盐类食物中毒456

八、发芽马铃薯中毒456

二、铅中毒457

一、苯中毒457

第六节　环境中毒457

四、甲醇中毒458

三、汽油中毒458

六、光污染459

五、噪声病459

一、急性酒精（乙醇）中毒460

第七节　特殊情况中毒460

二、吸烟对人体的危害462

三、毒品成瘾463

第八节 晕动病464

第九节 中暑465

第十节　触电466

第十一节　淹溺469

二、居家巧用灯473

一、健康住宅473

第四编　益寿要素473

第一章　环境益寿473

第一节 营造健康住宅473

三、生活与最佳高度474

四、家具与摆放位置475

五、床的摆放有讲究476

七、睡眠的环境477

六、枕头应常晒477

八、清除室内卫生死角478

九、改善室内空气质量479

一、家庭内污染480

第二节　预防室内污染480

十、室内空气如何消毒480

二、家居有污染481

三、炊具与健康482

四、使用有色玻璃害处多483

六、甲醛的污染484

五、预防甲醛危害有新招484

二、防电脑辐射485

一、预防静电危害485

第三节　预防电器危害485

三、家电的禁忌486

五、看电视护眼开红灯487

四、当心电脑血栓症487

七、用电扇、少用空调488

六、合理用空调488

八、空调对人体的副作用489

九、空调的污染490

十、看电视的防护491

一、室内致癌因素492

第四节　预防致癌物质492

三、新增致癌物493

二、良好的环境可防癌493

四、车内污染495

五、警惕辐射源496

六、防有毒餐具497

七、慎用杀虫剂498

一、能量500

第一节　人体所需营养500

第二章　合理营养500

二、蛋白质503

三、脂类506

四、碳水化合物（糖类）508

五、矿物质511

六、维生素512

七、纤维素518

八、水和电解质520

第二节　食物所含营养522

一、粮谷的主要营养素523

二、杂粮的营养价值525

三、大豆的营养价值526

四、其他豆类的营养价值527

五、肉类食品的营养价值528

六、水产品的营养价值531

七、蛋类的营养价值532

八、奶类的营养价值533

九、蔬菜类的营养价值535

十、水果类的营养价值537

一、婴儿营养539

第三节 各年龄期所需营养539

二、幼儿营养543

三、学龄前儿童营养544

四、学龄儿童营养545

五、青春期营养546

六、中老年人营养549

第四节　食物保健555

一、开胃健脾食物556

二、壮阳补肾食物557

三、润肺食物558

四、活血化淤食物559

五、清热利水食物560

六、清脾滑肠食物561

七、壮骨强筋食物562

八、补脑益智食物563

一、肥胖症565

第五节　营养性疾病565

二、高血压病566

四、胃癌567

三、食管癌567

七、糖尿病568

六、免疫功能568

五、大肠癌568

八、痛风569

二、强化食品卫生的管理570

一、营养保健中食品卫生的作用570

第六节 注意食品卫生570

三、食品卫生法制建设与发展571

一、运动给人带来健康573

第一节　运动益寿意义573

第三章　适当运动益寿573

二、运动能益智健脑574

三、锻炼可延长性能力575

五、运动锻炼可增强人体的机能576

四、运动能促进营养的吸收576

六、运动练武可长寿578

七、运动不足病是“城市文明病”579

九、运动可降高血脂580

八、运动的心理效应580

十、坚持运动能健康581

十一、运动可提高大脑功能582

十二、运用呼吸可延寿583

十四、运动使老人更灵活584

十三、健康体质靠运动584

十五、动静相宜更长寿585

二、运动剧烈伤身586

一、运动器材使用注意事项586

第二节 运动益寿的注意事项586

四、运动健身应适量587

三、运动场地应选择587

五、运动量的预测588

六、运动后的按摩589

七、步行运动应对症590

八、运动后防肌肉酸痛591

十、运动注意心速592

九、肥胖者如何运动592

十二、女性运动六关注593

十一、女性运动防意外593

十三、中老年练拳注意点594

十四、运动前的安全准备595

十五、夏日运动防中暑596

十六、运动后的皮肤养护597

十七、秋季锻炼须三防598

十八、运动的几个基本要求599

二十、运动不宜勒紧腰带600

十九、中老年慢跑前的准备600

二十一、科学选用健身器601

二十二、游泳应护耳602

二十三、爬山运动八注意603

二十四、运动健身五忌604

二十五、患糖尿病者运动需防低血糖605

二十七、预测自己的运动量606

二十六、体弱多病者运动六注意606

二十八、冬季运动注意饮食608

一、日日健身功609

第三节　运动益寿方法609

二、健肺运动操610

三、护眼健目操611

四、运动颈椎操612

六、步行运动好处多613

五、头部运动保健法613

七、运动提倡一、三、五、七614

八、有氧运动的静态锻炼——自我抗力615

九、睡前宜微运动616

十一、心血管病人的卧床操617

十、每日运动半小时617

十三、每周运动几次好619

十二、一二三运动法619

十四、面部放松运动操620

十五、中老年应加强韧性锻炼621

十六、运动锻炼抓“两头”622

十八、益肾补肺纳气功623

十七、中老年减肥运动处方623

二十、热衷“爬行”的日本老人624

十九、背部保健操624

二十二、园艺劳动益健康625

二十一、直立运动防腰痛625

二十三、擦胸揉腹可益寿626

二十四、安神可做呼吸操627

二十五、健心保健操628

二十六、健身球运动629

二十八、健身室内可小跑630

二十七、起床前仰卧操630

三十、运动四肢双锁功631

二十九、健脑操631

三十一、运动呼吸操632

三十二、腿部室内操633

三十四、久坐也有运动操634

三十三、婆罗门导引运动法634

三十七、不对称运动操636

三十六、运动足疗踩卵石636

三十五、跑步机可减肥健身636

三十八、剧烈运动之后五不宜637

三十九、感冒时避免运动638

四十、养生回春功639

四十一、背部保健操640

四十二、如何散步641

四十三、运动要勤练，坚持能益寿642

一、运动防治颈椎病643

第四节　运动益寿可防病643

四、运动手指防痴呆644

三、转头运动治颈椎644

二、运动可治胆囊炎644

五、拍打运动可治病645

六、运动手脚防痴呆646

七、揉耳可健身647

八、按摩“四区”益健康648

九、醒后床上运动，保健有奇功649

十、运动保健操可防病650

十二、运动防治老年骨质疏松651

十一、抓手运动可防治冠心病651

十三、胃肠体疗操652

十五、双手梳头治颈椎病653

十四、运动按摩保健前列腺653

一、老人心理平衡六要诀654

第一节　心理平衡654

第四章　心理平衡益寿654

二、老人心理的矛盾655

三、心理的营养素656

四、心理门诊的内容657

五、心理益寿四要素659

六、老年人的心理期待660

八、心理减压十八法661

七、失眠的心理适应661

九、心理平衡要诀662

十、古人益寿心境663

一、人老心理应调整664

第二节　调整心理664

十一、益寿心态有“五然”664

二、防心生厌烦665

三、老人需求心理666

四、心理放松学“三三”667

五、心理调节可制怒668

六、减负心理三字诀669

七、防八种不良心态670

九、消除心理压力法671

八、心理赡养七件事671

十一、健康心理八戒672

十、防治急躁心态672

一、快乐应开发673

第三节　快乐、乐观可益寿673

十二、防心理老化与变异673

三、笑的益与忌674

二、乐观可增寿674

五、快乐秘诀676

四、快乐心理法676

六、老年防自卑677

一、老人用药注意点678

第一节 药物益寿的注意事项678

第五章　药物调理益寿678

二、服药分饭前饭后679

三、用药不当有恶果680

四、防中西药不合理配伍682

五、如何应用抗生素683

七、慎用阿司匹林684

六、消化道病用药最佳时间684

八、服用阿司匹林十注意685

十、防“镇痛药肾病”687

九、硝酸甘油应用注意事项687

十一、透析患者服药的禁忌689

十二、老人服安眠药注意点690

十四、心血管病时辰用药691

十三、酒后不宜服的药691

十五、维生素E的副作用693

十六、两类药哮喘者禁用694

十七、眼药分类695

十八、中药如何服用696

十九、贮备药三防697

二十一、夏季备用中成药698

二十、中西药合用六忌698

二十二、不宜与避孕药同服的药699

二十三、防损害肾脏的药物701

二十四、冬季用补药三注意702

二十五、用降糖药注意配伍703

二十六、服甲硝唑必须禁酒704

二、止咳化痰药705

一、预防流感感冒药705

第二节 药物益寿防病治病705

三、维生素C可防治糖尿病707

五、阿司匹林可防老年病709

四、维生素C可降高血压709

七、人参可防治心血管病712

六、罗红霉素可减少心绞痛712

八、抗心绞痛药的巧用713

九、四种维生素可防癌714

十一、鱼油可护前列腺715

十、维生素D可防自体免疫病715

十二、冠心病者可选中草药716

十四、三叉神经痛外治717

十三、治足寒抗衰老717

十五、胰岛素新途径给药718

十六、治糖尿病辅助药物多720

十七、治前列腺增生三类药722

十八、老年痴呆可选药723

二十一、中药可解酒725

二十、治各型高血压磁石五草汤725

十九、治低血压验方725

二十二、大黄护心肾726

二十三、桑叶美容、护发、减肥728

二十四、仙鹤草新用途729

二十五、草决明可降压通便730

二十六、治疗阳痿可选药731

一、补肾可益寿733

第三节 益寿抗衰老药物733

二、党参补气益寿735

三、补气二兄弟736

四、抗衰老药物737

五、益寿佳品茯苓739

六、益寿与微量元素740

七、益寿怀山药741

八、益寿护肾的中药742

九、益寿补肾六味地黄丸743

十、合理选用抗衰老中药744

十一、服抗衰老药应有量745

十二、益寿柏子仁746

十三、抗衰药物的选用747

十四、益寿维生素C749

十五、维生素B2有益更年期女性750

十七、男性首选的维生素751

十六、益寿维生素B6751

十八、疲劳女性选中成药752

十九、益寿玉竹753

二十一、夏季益气生津中药754

二十、益寿决明子754

二十二、黄连与益寿755

二十四、益寿与灵芝757

二十三、益寿与百合757

一、健康长寿新理念760

第一节　益寿的新理念、新发现760

第六章　益寿经验秘谈760

二、健康生活761

四、生物技术促长寿762

三、延缓人体衰老细胞762

五、中医益寿养生观763

六、益寿保健的“音乐、文化处方”765

八、健康益寿钥匙在自己766

七、影响健康四因素766

九、益寿养生五要点767

十、益寿养生之道、法、术769

十二、益寿生活几亮点770

十一、长寿须冷静770

十三、营养是益寿的物质基础771

十四、益寿三要点774

十六、益寿注意二十条775

十五、节食可益寿775

十七、益寿应“九常”777

十八、益寿四平衡778

十九、食后益寿养生法779

二十、乐观者寿长780

二十一、益寿需健康素质781

二十二、文化修养可益寿782

二十三、益寿关注保健四特区783

二十五、益寿需性爱784

二十四、益寿有“七伴”784

二十七、益寿从健脑开始785

二十六、水与益寿785

二十八、抗衰老医学兴起786

二十九、长寿新观念787

三十、研究长寿新发现789

三十一、追求长寿791

三十二、各年龄段抗衰老793

三十三、研究长寿新态796

三十四、让长寿成真797

三十五、防老先抗“脑衰”800

三十六、追求“健康寿命”802

三十七、影响人寿命的因素804

三十八、衰老与老年病807

三十九、健康的长寿808

四十、分子长短与寿命810

四十一、长寿因素新发现812

四十二、衰老新说814

四十三、影响寿命的进化815

一、古人益寿养生三要点816

第二节 中外益寿经816

二、名医药家孙思邈十二月益寿养生817

三、冰岛人益寿三秘818

四、法国人四种养老设施819

七、俄罗斯益寿八要诀820

六、美国发现长寿四要素820

五、美国人无病早就医820

九、中外百岁益寿经822

八、泰国益寿要诀822

十、中外名人爱作为825

十二、明代养生家袁黄益寿经826

十一、东京医大的“抗衰老运动处方”826

十三、汉代窦公益寿经828

十四、地中海模式可益寿829

十五、古代名人谈益寿830

十六、葛洪益寿经831

十八、瑞士人益寿经833

十七、日本人益寿经833

十九、古人益寿四字经834

二十、儒家养生益寿经835

二十二、欧洲人想活一百岁837

二十一、爱情可益寿837

二十三、高加索长寿村之水838

二十五、心安自益寿839

二十四、美国老人益寿方839

二十六、益寿养生靠理智840

二十七、加强锻炼，向百岁进军841

二十八、性爱可益寿844

二十九、格鲁吉亚人长寿经846

三十、洪扎库特人的长寿848

三十一、清代曹慈山益寿经851

三十三、睡足八小时有益854

三十二、深夜苦思有害854

三十四、饮食低热量益寿855

一、益寿有“七伴”856

第三节　益寿秘谈856

三、多用左手益寿857

二、脑疲劳吸氧有益857

四、寒头暖足益健康858

五、想长生，脑常空859

六、冬天益寿八法860

七、进食应细嚼慢咽861

九、生活随时可健身862

八、勤可益寿862

十、老人益寿忌伤感863

十一、开合口，可益寿864

十二、晨三晚四益寿法865

十四、益寿“二三制”866

十三、每日三分钟运动能益寿866

十五、益寿抗衰首提免疫力867

十六、补肾、抗虚可益寿869

十七、益寿新法——自体激素疗法871

十八、延迟老化过程研究872

十九、冷冻复活研究873

二十、人类可以“返老还童”874

二十一、衰老的因素875

二十二、补肾可抗衰老876

二十三、专家推算寿命长短878

二十四、抗衰五秘诀879

二十五、森林浴益寿880

二十六、长寿者血液特点881

二十七、血压偏高也长寿883

二十八、睡眠与衰老884

二十九、中医学与益寿885

一、谨防睡眠高血压886

第四节 益寿注重防护886

三、催人衰老七因素887

二、三级预防糖尿病887

四、男人短寿六弱点888

五、防衰老关注血液酸性889

六、酸性体质是健康的大敌890

八、防护微循环益寿891

七、多吃酸性食物易患病891

九、如何让血管年轻892

十、妇女更年期饮食调节894

十二、肺活量与衰老895

十一、生活六忌895

十三、关注五大生命周期897

十四、衰老时日表898

十五、益寿的生活方式与心态899

十六、有效预防能益寿903

一、皮肤变化与内脏癌909

第一章　观形辨病——疾病早期信号909

第五编　疾病的自测与早期防治909

二、视色异常有病变910

三、耳鸣有时是耳聋先兆症状911

四、有些麻木是早期疾病信号913

五、鼻涕变化查病情914

六、自测肾虚915

八、皮肤黏膜病变与糖尿病916

七、手颤找原因916

九、“过劳死”的十大信号917

十、脑肿瘤的早期信号918

十一、老人精神异常的信号919

十三、“傻相”警惕脑梗920

十二、观步态，辨病情920

十四、肺癌的其他表现922

十五、观手可辨病923

十六、眼睛变化可示病924

十七、心绞痛的其他特殊表现925

十八、老人气短应查治927

十九、心脏病发作的一些信号928

二十一、口腔溃疡与免疫力929

二十、口腔气味能察病929

二十二、口臭找病因930

二十三、查口腔，可辨病931

一、注重健康管理、防病有方933

第二章　自我保健维护933

二、平安过冬六注意934

三、如何选配老花镜935

五、秋季保健应防燥936

四、心脏病者旅游四注意936

六、炎夏应“三防”937

七、如何预防雷击939

九、吸烟者喝牛奶有利防病940

八、减轻打鼾有五法940

十、有些习惯不利健康941

十一、老人聊天有益健康942

十三、春季老人生活保健943

十二、女性疲劳找诱因943

十五、高血压患者看电视三注意944

十四、如何抗氧化，防病抗衰944

十七、老人过节应保护肾脏945

十六、高血脂症者四注意945

十九、有些人不宜大笑947

十八、洗澡五不宜947

二十、不用吃药也能降血压948

二十一、脑中风易患人群早预防949

二十二、用早餐可保心护脑950

二十四、无痛病变处应防癌951

二十三、中暑后饮食五注意951

二十六、乘飞机自我调理953

二十五、腿寒防生病953

二十七、如何看胃镜活检报告单954

二十八、中风先兆花样多955

二十九、家庭消毒方法956

三十一、十种情况须洗手957

三十、尿频可用热水袋957

三十三、热水泡脚可益寿958

三十二、老人洗澡三注意958

三十四、多咀嚼可防病抗衰959

三十五、“谚语”自我保健960

二、心衰患者的自我护理962

一、自我“点穴”可自疗962

第三章 自我护理与急救962

三、昏迷急判病因964

四、如何护送急症者965

五、排痰四要点966

六、痴呆者护理968

八、早搏者的防护969

七、外伤者注意保暖969

九、中风后早期康复971

十、中老年防餐后低血压972

十一、慢性疼痛的十条建议973

十二、体温如何测量974

十三、鼻出血自救975

十四、冠心病者护理与急救976

十五、脑血栓尽早溶栓治疗978

十六、如何走出亚健康979

十八、猝死的家庭抢救981

十七、高血压者救护981

十九、高血压者自护982

二十、脑血管病家庭护理983

二十一、“老慢支”患者冬季的自护984

二十二、糖尿病者自调饮食985

二十三、阵发性心动过速者自救986

二十四、人中穴保平安987

二十五、如何救护癫痫患者988

二十六、用力主动咳嗽防猝死989

二十七、老年痴呆的家庭护理990

二十九、家庭护理抑郁者991

二十八、冠心病者应常饮水991

三十、糖尿病者自护992

三十二、如何给卧床病人喂食994

三十一、中老年预防骨关节病994

三十三、尿路感染的自护995

三十四、中风者褥疮防治及护理996

三十五、轻外伤自救997

三十六、冬季冠心病者的自护998

三十七、突发晕厥的救护999

三十八、自我防治高血压1000

三十九、防体位、运动性血压变化1001

四十、高血压者关注七个危险时刻1002

四十一、防治隐性脑动脉硬化症1003

四十二、老人须防低血压1004

四十三、低血压的防治1005

四十四、高脂血症防治1007

四十五、防治“四高症”1008

四十六、单纯甘油三酯增高的防治1009

四十七、防治糖尿病新理念1010

四十八、如何诊断糖尿病1012

四十九、糖尿病的并发症1015

五十、血黏度高的常见症状1016

五十一、防治脂肪肝1017

五十二、防治脉管炎1018

一、自我防治慢性胃炎1020

第四章　早期疾病的自测与防治1020

二、按穴位治慢性胃炎1021

三、萎缩性胃炎的自我防治1022

四、防消化性溃疡七病因1023

五、世界卫生组织防治高血压的标准1024

六、预防冠心病的方案1025

七、坚持防治冠状动脉硬化可逆转1025

八、心绞痛自我防治1026

九、谨防二次心肌梗死1027

十、心绞痛和心肌梗死的区分1027

十一、心绞痛的误解1028

十二、压穴治疗心绞痛1029

十三、自我防治心衰1030

十四、老人冬季洗浴防猝死1031

十五、心肌梗死急救歌1032

十六、自判有无冠心病1032

十七、保护心脏有七条1033

十九、早期防治动脉粥样硬化1034

十八、动脉硬化首防病原体感染1034

二十、夏季防血黏度增高1035

二十一、早期预防单纯收缩期高血压1036

二十二、评估高血压早防治1037

二十三、脑血栓自疗1040

二十四、心绞痛十种情况的防治1040

二十五、预防中青年急性心梗1041

二十六、预防九种猝死因素1042

二十七、猝死前的防范1042

二十八、胸痛找病因1043

二十九、易发中风十一种人1044

三十、预防脑出血十二项1045

三十一、老人夏季用空调当心中风1046

三十二、中风诱因1047

三十三、新思路预防中风1048

三十四、家庭药箱与用药1049

三十五、牙齿敏感症的自疗1053

三十六、治牙痛验方1054

三十七、似牙痛的病1054

三十八、防治牙周炎1055

三十九、护牙秘方1056

四十、防治青光眼1056

四十一、腰痛应检查1057

四十二、异物入眼自疗1059

四十三、自我调理治疗小病1059

四十四、疼痛的治法1060

四十五、中老年人注意睡姿1062

四十六、盛夏老人防菌痢1063

四十七、骨折的自护1064

四十八、早防白内障1064

四十九、重视老人视力下降1066

五十、病毒性角膜炎十注意1068

五十一、防老年性耳聋1069

五十二、防神经性耳聋1069

五十三、防突性耳聋1070

五十四、早防前列腺肥大1071

五十五、前列腺自我保健1071

五十六、早防前列腺癌1072

五十七、老人自防尿路感染1073

五十八、排尿困难找原因1074

五十九、肩周炎三阶段1075

六十、自我预防颈椎病1077

六十一、防治颈椎病三注意1078

六十二、防膝关节受损1078

六十三、治肠炎可提肛揉腹1079

六十四、肛门疾病的自我治疗1079

六十五、提肛法自治痔疮1080

六十六、痔疮自疗1081

六十七、防脊柱病五要诀1082

六十八、颈椎病的中药外治1082

六十九、腰椎间盘突出症的自疗1084

七十、下肢静脉曲张自疗1085

七十一、足跟痛自疗1085

七十二、腰扭伤的治疗与锻炼1086

七十三、踝部扭伤自疗1087

七十四、防治胆结石1088

七十五、选配助听器1090

七十六、三分之一癌症可预防1092

七十七、早防子宫内膜癌1094

七十八、白血病的早期表现1095

七十九、防治大肠癌1096

八十、头痛查因1097

八十一、乳腺癌自查法1098

八十二、治失眠可用吐纳法1099

八十三、肺气肿的自疗1099

八十四、意外感染乙肝的处治1101

后记1103